Το σωστό βούρτσισμα των δοντιών
Μάθετε να βουρτσίζετε σωστά!
Το σωστό βούρτσισμα έχει ως στόχο να καθαρίσει τα δόντια από υπολείμματα τροφών και να αφαιρέσει την οδοντική πλάκα από όλες τις επιφάνειες κάθε δοντιού. Θα πρέπει να θυμόμαστε, λοιπόν, ότι τα δόντια έχουν 3 πλευρές που μπορούν να καθαριστούν με την οδοντόβουρτσα:
1. Την εξωτερική πλευρά ή παρειακή των δοντιών (αυτή προς τα μάγουλα),
2. την μασητική πλευρά των δοντιών, δηλαδή την πλευρά που μασάμε, και
3. την εσωτερική πλευρά των δοντιών (προς τον ουρανίσκο ή τη γλώσσα).
* Τα σημεία ανάμεσα στα δόντια (μεσοδόντια) θα πρέπει να καθαρίζονται με τη χρήση του οδοντικού νήματος ή με ειδικά μεσοδόντια βουρτσάκια, καθώς οι τρίχες της οδοντόβουρτσας δεν μπορούν να τα καθαρίσουν.Υπάρχουν σημεία μέσα στα ούλα τα οποία θα πρέπει να ξεπλένονται συχνά με στοματικά διαλύματα, καθώς το βούρτσισμα στις περιοχές αυτές δεν αρκεί.
* Το σωστό βούρτσισμα θα πρέπει να καθαρίζει και τη γλώσσα, καθώς η γλώσσα έχει πάνω στη ράχη της αύλακες (κάτι σαν αυλάκια) μέσα στα οποία μπορούν πολύ εύκολα να συσσωρευτούν μικρόβια.
Πως πρέπει να βουρτσίζω τα δόντια μου;
• Τοποθετείστε μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας (μέγεθος ενός μπιζελιού) στην οδοντόβουρτσά σας.
• Ακουμπήστε την οδοντόβουρτσά σας σε γωνία 45 μοιρών περίπου στη σχισμή μεταξύ ούλων και δοντιών και κάνετε μία τοπική παλινδρόμηση (μπρος-πίσω) σε μια ομάδα 1-2 δόντια.
Στη συνέχεια “σκουπίστε” με κατεύθυνση απο τα ούλα προς τα πάνω ή κάτω , καθαρίζοντας ολόκληρη την επιφάνεια.
ΠΡΟΣΟΧΗ! Καθαρίζουμε τοπικά μια ομάδα 1-2 δοντιών τη φορά! Ξεχνάμε την έντονη κίνηση από πίσω προς τα μπροστά, που λανθασμένα κάνουμε οι περισσότεροι από εμάς. Κάτι τέτοιο όχι μόνο δεν καθαρίζει σωστά τα δόντια μας αλλά μπορεί να τραυματίσει σε βάθος χρόνου τα ούλα μας.
• Στη εσωτερική επιφάνεια των μπροστινών δοντιών θα πρέπει να τοποθετήσετε την βούρτσα σας σχεδόν κάθετα.
• Στις μασητικές επιφάνειες των οπισθίων δοντιών ακολουθήστε πάντοτε μία σειρά. Πρώτα τις εσωτερικές (γλωσσικές) επιφάνειες πάνω και κάτω δοντιών και μετά τις εξωτερικές (παρειακές).
Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε
- Δεν πρέπει να βρέχετε την οδοντόβουρτσα ή την οδοντόκρεμα. Είναι λάθος.
Στόχος δεν είναι να βάλουμε πλυντήριο στο στόμα κάνοντας μια παχιά σαπουνάδα, αλλά να κολλήσουμε την οδοντόκρεμα πάνω στα δόντια απευθείας, τα οποία με τη σειρά τους θα απορροφήσουν συστατικά από αυτή. Ταυτόχρονα, η οδοντόκρεμα θα βοηθήσει, ως ένα είδος λιπαντικού, ώστε οι τρίχες της οδοντόβουρτσας να μην είναι ικανές να γδάρουν τα δόντια.
- Δεν πρέπει να βουρτσίζετε τις εξωτερικές και εσωτερικές επιφάνειες των δοντιών κάθετα με αυτά! Είναι λάθος.
Όπως όταν θέλετε να τρίψετε ένα ξύλο, χωρίς να το καταστρέψετε, θα πρέπει να πάτε με τα «νερά» του και όχι κάθετα σε αυτά, έτσι και τα δόντια έχουν φορά βουρτσίσματος και αυτή είναι από τα ούλα προς τα δόντια και όχι κάθετα. Οι μασητικές περιοχές των δοντιών (οι περιοχές που μασάμε) είναι οι μοναδικές που μπορούν να καθαρίσουν με κάθετη κίνηση. Δονήσεις κάθετες με τα δόντια χρησιμοποιούνται στη bass technique.
- Μην πιέζετε την οδοντόβουρτσα πολύ πάνω στα δόντια και τα ούλα. Ούτε να χαϊδεύετε με την οδοντόβουρτσα τα ούλα και τα δόντια χωρίς καθόλου πίεση.
Στην πρώτη περίπτωση θα μπορέσετε να καθαρίσετε το στόμα σας, αλλά παράλληλα υπάρχει σοβαρός κίνδυνος να φθείρετε τα δόντια σας. Στη δεύτερη περίπτωση, απλά χάνετε το χρόνο σας, καθώς δεν καθαρίζετε τα δόντια και τα ούλα σας. Η οδοντόβουρτσα θα πρέπει να δουλεύει στα δόντια και τα ούλα με ελαφριά πίεση.
- Μην σταματάτε να βουρτσίζετε αν κάποιο σημείο του ούλου ματώνει.
Το μάτωμα των ούλων κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος υποδηλώνει πιθανή ουλίτιδα. Επισκεφτείτε τον οδοντίατρο σας για να μπορέσει να καταπολεμήσει το αίτιο που προκαλεί την ουλίτιδα. Τα υγιή ούλα δεν ματώνουν κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος.
- Μην ξεπλένετε δυνατά το στόμα σας.
Η οδοντόκρεμα ξεπλένεται πολύ εύκολα με αποτέλεσμα τα δόντια να μην προλαβαίνουν να απορροφήσουν το φθόριο, ιδιαίτερα αν έχετε συνηθίσει να βουρτσίζετε τα δόντια σας για λιγότερο από 2 λεπτά.
Τι πρέπει να κάνετε
- Βάλτε το βούρτσισμα των δοντιών στην καθημερινότητα σας.
Η υγεία των δοντιών είναι απλά μια συνήθεια. Αποκτήστε την και θα γλυτώσετε πολλά έξοδα θεραπείας των δοντιών σας.
- Βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για τουλάχιστον 2 με 3 λεπτά. Περίπου τόσος είναι ο χρόνος που απαιτείται, ώστε τα δόντια σας να απορροφήσουν τις ουσίες που πρέπει από την οδοντόκρεμα. Χρονομετρήστε τον εαυτό σας.
- Βουρτσίζετε τα δόντια σας πάντα πριν κοιμηθείτε. Το βράδυ η παραγωγικότητα του σάλιου (το οποίο λειτουργεί ως φυσικό καθαριστικό του στόματος) πέφτει με αποτέλεσμα να επιταχύνεται η διαδικασία της τερηδονοποίησης των δοντιών.
- Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας συχνά. Αν δείτε να αποκλίνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας από την κεφαλή πετάξτε την και αγοράστε μια καινούρια, καθώς αυτές οι τρίχες μπορούν να τραυματίσουν τα ούλα σας. Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3 με 4 μήνες.
- Χρησιμοποιείστε το οδοντικό νήμα, καθώς δεν υπάρχει άλλος τρόπος να καθαριστούν οι περιοχές ανάμεσα στα δόντια.
- Χρησιμοποιείστε στοματικά διαλύματα, καθώς βοηθούν αρκετά την υγιεινή των ούλων σας.
- Επισκεφτείτε τακτικά τον οδοντίατρο σας ακόμα και αν δεν πονάτε. Η πρόληψη θα σας γλυτώσει από επώδυνες εμπειρίες καθώς ο οδοντίατρος σας μπορεί να λύσει μικροπροβλήματα εύκολα, γρήγορα και ανώδυνα πριν εξελιχθούν σε επίπονα προβλήματα.
-
Μετά το βούρτσισμα να ξεπλένεται καλά την οδοντόβουρτσα με ζεστό νερό και αφήστε την να στεγνώσει. Με αυτό τον τρόπο διατηρείτε μακριά από την οδοντόβουρτσά μας επίφοβα μικρόβια.
-
Θυμηθείτε πως χρειάζεται να ασκήσετε ελαφρά πίεση στην οδοντόβουρτσά σας κατά τη διάρκεια του βουρτσίσματος. Δεν είναι η δύναμη αυτή που θα σας εξασφαλίσουν την άριστη στοματική υγιεινή αλλά η σωστή, επιμελής και τακτική τεχνική. Αντίθετα, ασκώντας μεγάλη δύναμη καταστρέφετε την αδαμαντίνη των δοντιών και τα ούλα σας.
-
Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας συχνά. Αν δείτε να αποκλίνουν οι τρίχες της οδοντόβουρτσας από την κεφαλή πετάξτε την και αγοράστε μια καινούρια, καθώς αυτές οι τρίχες μπορούν να τραυματίσουν τα ούλα σας. Αλλάζετε την οδοντόβουρτσα σας κάθε 3 με 4 μήνες.
Οδοντικό νήμα
Το οδοντικό νήμα πρέπει να χρησιμοποιείται τουλάχιστον 1 φορά την ημέρα, μετά το τέλος του βουρτσίσματος, προκειμένου να καθαρίσει τις μεσοδόντιες περιοχές που η οδοντόβουρτσά μας δε μπορεί.
• Κόψτε μία ποσότητα περίπου μισού μέτρου και αφού την τυλίξετε στους μέσους χρησιμοποιείστε κάθε φορά όση ποσότητα περίπου δείχνουν οι εικόνες (1) και (2). Η εικόνα (1) δείχνει τη λαβή του νήματος για τα πάνω δόντια και η (2) για τα κάτω.
• Χρησιμοποιώντας δείκτη και αντίχειρα, με το ένα χέρι μέσα στο στόμα και το άλλο απ’ έξω, φέρνετε το νήμα κάθετα στα ενδιάμεσα των δοντιών. Στην συνέχεια, “αγκαλιάστε” με το νήμα πρώτα την επιφάνεια του δεξιού δοντιού και σύρετε το νήμα προς τα επάνω, όπως δείχνουν οι εικόνες (3) και (4). Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για την επιφάνεια του αριστερού δοντιού.
• Ξετυλίγοντας το νήμα στο αριστερό χέρι και τυλίγοντάς το στο δεξί περνάτε στα επόμενα δόντια.
Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νήμα μίας χρήσεως με λαβή (ή μεσοδόντια βουρτσάκια, αφού ο οδοντίατρος θα σας υποδείξει ποιο ή ποια μεγέθη θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε σε κάθε περιοχή).
Πώς βουρτσίζουμε σωστά τα δόντια μας με την ηλεκτρική μας οδοντόβουρτσα;
Τα πλεονεκτήματα της ηλεκτρικής έναντι της απλής οδοντόβουρτσας είναι πλέον αδιαμφισβήτητα, καθώς καθαρίζει τα δόντια με σωστή τεχνκή κάθε φορά.
Ωστόσο αυτή η αλλαγή από μόνη της, δεν αρκεί για να διασφαλίσετε την υγεία ων δοντιών σας. Ακολουθώντας την ενδεδειγμένη τεχνική βουρτσίσματος μπορείτε να αφαιρέσετε έως και διπλάσια μικροβιακή πλάκα από τα δόντια, επιτυγχάνοντας καίριο χτύπημα σε τερηδόνα και ουλίτιδα.
Για να πετύχουμε τέλειο βούρτσισμα με την ηλεκτρική μας οδοντόβουρτσα
• Ελέγχουμε αν η οδοντόβουρτσα έχει επαρκή φόρτιση
• Κρατάμε σταθερά από την αντιολισθητική λαβή
• Βρέχουμε λίγο την βούρτσα της κεφαλής
• Τοποθετούμε μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας στο κέντρο της βούρτσας
• Ακουμπάμε την κεφαλή οριζόντια στην εξωτερική πλευρά των δοντιών. Οι ίνες εφάπτονται με τα δόντια, αλλά και στο σημείο της ένωσης τους με τα ούλα
• ενεργοποιούμε την ηλεκτρική οδοντόβουρτσα (αν έχει ρυθμιστή ταχύτητας, βάλτε την χαμηλότερη ταχύτητα, μέχρι να συνηθίσετε την αίσθηση της οδοντόβουρτσας)
• Βουρτσίζουμε κάθε δόντι για λίγα δευτερόλεπτα (υπολογίστε ότι για όλα τα δόντια απαιτούνται περίπου 2 με 3 λεπτά)
• Κινούμε την κεφαλή επάνω στα δόντια, παράλληλα με την γραμμή των ούλων
• Κλίνουμε ελαφρώς δεξιά κι αριστερά την κεφαλή στα μεγάλα και στα πίσω δόντια, ώστε οι ίνες να «σαρώσουν» καλά τα μεσοδόντια διαστήματα
• Καθαρίζουμε την «μασητική», δηλαδή την «επάνω» πλευρά των δοντιών
• Επαναλαμβάνουμε το βούρτσισμα, με τον ίδιο ακριβώς τρόπο, στην εσωτερική πλευρά των δοντιών, δίνοντας έμφαση στα μπροστινά κάτω δόντια, όπου υπάρχει αυξημένος κίνδυνος σχηματισμού πλάκας
• Δεν χρειάζεται να ασκείται ιδιαίτερη πίεση (αν και οι περισσότερες διαθέτουν αυτόματη ένδειξη υψηλής πίεσης βουρτσίσματος), που μπορεί και να τραυματίσει ούλα και δόντια, καθώς οι χιλιάδες κινήσεις της κεφαλής γίνονται με αυξημένη ταχύτητα κι έχουν ουσιαστικό αποτέλεσμα.
Αφού έχουμε βουρτσίσει όλα τα δόντια
• Ξεπλένουμε καλά, με τρεχούμενο νερό, την κεφαλή της οδοντόβουρτσας
• τινάζοντας να φύγει το νερό
• Φυλάμε την κεφαλή σε αεριζόμενο χώρο, χωρίς όμως να είναι εκτεθειμένη σε μικρόβια
• Βάζουμε την οδοντόβουρτσα στη βάση της, για να φορτιστεί πλήρως
Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να θυμόμαστε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε την ίδια κεφαλή με οποιοδήποτε άλλο άτομο και να την αντικαθιστούμε όποτε αρχίζουν να είναι εμφανή τα σημάδια φθοράς.
Οδηγίες Βουρτσίσματος των Δοντιών με μια Ηλεκτρική Οδοντόβουρτσα Oral-B
Published on